Tänk dig smal

Nu skall jag försöka att tänka mig smal, nej det går inte läsartikeln Tänk dig smal.

Tänk dig smal
Så blir du en mental mästareMisslyckad bantare?
Problem med träningen?
Även du kan gå ner i vikt – med tankarnas hjälp.
Cecilia Dalman Eek, 46, kämpar med sin vikt men försöker vara snäll mot sig själv på vägen.
– Om jag går runt och tycker att jag är jättetjock och äcklig kommer jag aldrig att lyckas, säger hon.
Sex kilo till målet Småätandet och fikapauserna på jobbet – Cecilia vet vilka som är hennes värsta viktfällor.
– Det spelar ingen roll vad jag gjorde för fel i går. Det viktiga är vad jag gör i dag, säger hon.
I dag visar vågen 78 kilo, vilket betyder att hon har sex kilo kvar till sitt mål.
Viktklubbs motivationscoach Eva Fjärstedt är inne på samma linje.
– Det handlar mycket om att föreställa sig den person jag är och den person jag vill vara. Man ska se sig själv som en som är värd att må bra om 20 år.
Måste tro Den mentala resan mot en sundare livsstil kan delas in i tre steg:
1. Insikt – du vet att det är dags att göra något åt vikten.
2. Tilltro – du måste tro på din egen förmåga att gå ner i vikt.
3. Förändring – du är redo för förändring.
– Bara för att du vet att du behöver gå ner i vikt är det inte säkert att du är redo. Man måste helt enkelt träna sig i att tänka att det går, säger Eva Fjärstedt.
Kristina Edblom
7 steg till framgång
1)Fråga dig själv: Vem vill jag vara om 20 år? Vad vill jag orka göra? Hur ska jag uppnå det? Måla upp en bild av dig själv – hur du är och hur du vill vara.

2)Peppa dig själv genom att tänka på andra tillfällen när du har lyckats. Gör en lista över sådant du är stolt över.

3)Var redo för förändring. För att lyckas måste du vara beredd på att sätta förändringen före andra projekt i livet.
4)Sätt dig själv högt på prioriteringslistan.

5)Fråga dig själv: Vad ska behöva hända för att jag ska ta itu med min hälsa, ska jag behöva bli dödssjuk?

6)Sätt dig ner och tänk tankarna medvetet.

7)För att klara att hålla motivationen uppe när det är som svårast kan du skriva upp alla bra argument till varför du gör det här och ha lapparna nära till hands i alla lägen.

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article800171.ab