Övning ”
Motivationsövning,
Kontrakt med mig själv,
Självcoachande frågor”
Ett villkor för motivation är att du känner att det du gör är meningsfullt. Detta gäller både i
privat och på ditt arbete.
Den inre motivationen finns inom oss själva, den innebär att man känner sig nöjd med den man är och man aldrig kommer att bli besviken på vad man presterar.
För att ta reda på hur det ser ut för dig och din inre motivation kan du försöka svara på de
frågor som jag har ställt upp nedan.
1). Ge exempel på personer som du anser är motiverade.
Min Fru Maria,Mia Törnblom Författaren till Självkänsla Nu ,Min svärfar.
2). Hur känns det när du är motiverad?
Glädje, Harmoni, inspirerad, Nöjd.
3).Hur känns det när du inte är motiverad?
Grinig, Tänker bara dåliga tankar.
4).Finns det människor som du blir motiverad av?
Min fru, Min svärfar,Mia Törnblom.
5).Vad tror du skulle hända om du utvecklas din inre motivation?
Inre harmoni, Glädje, Inspiration,Ökad lust.
6).Finns det något negativt med att utvecklas inre motivation?
Nej inte så som jag ser det.
7).Vad händer med dig när du träffar någon som är motiverad?
Bli inspirerad .
8).Vid vilka tillfälle har du varit mest motiverad i ditt arbete?
När jag jobbade som IT-lärare/IT tekniker.
9).Vid vilka tillfällen har du varit mest motiverad i dina relaktion.
När jag träffade min nuvarande fru
10).Vid vilka tillfällen har du varit som mest motiverad?
När jag träffade min fru, När jag var lärare i IT, Som idrottslärare/Ledare.
11).Vad motiverar dig idag när det gäller ditt arbetet?
Inget.
12).Vad motiverar dig idag när det gäller dina personliga relationer?
Min fru, Umgås med nära och kära.
13). Finns det någon som du skulle kunna ta hjälp eller råd av för att utveckla din inre
motivation.
Mia Törnblom, Min fru
14).Vad skulle själv kunna göra för att utveckla din inre motivation?
Lära mig om personlig utveckling.
Kontrakt med mig själv
Ibland kan planer och drömmar kännas levande om man skriver ett kontrakt med sig själv. Detta kan utformas som nedan.
Kontrakt med mig själv
Tre saker som jag lovar mig själv att jag skall göra inom ett år:
1.Få bättre självskänsla & Självförtroende
2.Gå ner i vikt och må bättre
3.Komma ut i arbetslivet.
Dessa tre egenskaper tänker jag utveckla inom ett år:
1. Kontrollera min ilska
2. Tänka mer på mig själv,
3. Leva här och nu.
Tre roliga saker jag vill ska inträffa i mitt liv inom ett år:
1.Börja jobba
2.Bli idrottsledare
3.Utveckla mig själv
Så skulle jag vilja ha det på jobbet (får gärna vara helt orealistiskt):
Bli uppskattad för den jag är och att få arbeta som IT-lärare eller som Idrottslärare.
Om jag vore min chef skulle jag (när det gäller mig själv):
Skicka mig på utbildning.
Detta tar för mycket av min tid och det tänker jag ändra på:
1.Barn
2.Relations problem
3.Negativa tankar
Detta vill jag ägna mer tid åt:
1.Att träna
2.Mina barn
3.Ensamtid med min fru.
Detta vill jag lära mig mer om:
1.Engelska
2.Mer om IT
3.Näringslära
4.Ledarskap
5.Phostoshop
6.Webbdesign
7.Matlagning
8.Inredning
”Måste” som jag tänker sluta med:
1.Sluta upp med negativa tankar
2.Att fastna i tankar
3.Att inte tänka bara på andra.
Namn:Ronny Datum 20080906
Självcoachande frågor
Ibland fastnad vi i ett tröstlöst ältande av olika beslut, exempelvis sådant som gäller
funderingar som att byta jobb, börjar träna eller liknande. Här är en självcoachande övning som
jag fått av ledarskapscoachen Åsa Lundqvist Coey.
Självcoachande frågor
1. Vad är ditt behov?
Att få ökad kunskaper om mig själv.
Ditt problem?
Har så dåligt självkänsla och självförtroende, Ilska.
Din frågeställning eller ditt mål?
Mitt mål är att må bättre.
Vad vill du fokusera på?
Personligutveckling
Vad vill du ha med dig i bagaget?
Kunskap.
Vill du ha idéer,
Självklart vill jag ha en ryggsäck med många ideér.
Alternativa synsätt.
Kunna hantera olika sitvationer på olika sätt.
En bättre känsla eller något annat?
Ökat självkänsla och självförtroende.
2. Om det skulle vara så att detta som du vill ha eller behöver redan fanns – om frågan redan
besvarad, om målet redan var uppfyllt – hur skulle då situationen vara? Alltså, hur ser den
ideala situationen ut?
Jag skulle må så mycket bättre och ha en bättre livskvalitet.
3. När vill du att det ska vara så?
NU
4. Vem/vilka har kontroll över situationen?
Jag själv.
5. Vad skulle kunna vara ett delmål eller steg på vägen?
Att få mera kunskaper om hur jag skulle kunna hantera mina sitvuationer dvs ett verktyg.
6. Vad är det som gör detta till ett mål för dig?
För att jag mår så dåligt och om jag inte skall gå under sä är detta ett måste mål för mig.
7. Hur ser någon annan som är inblandad på det?
Vem av er är mest positivt inställd?Min fru är den personen som är mest positivt inställd på att detta klara jag av.
8. Om du redan har prövat, vilken effekt har det haft?
Nej, det har jag inte gjort än.
9. Vilka andra möjligheter har du?
Jag har inga andra möjligheter, Leva ensam?
10. Vad har du ytterligare för möjligheter?
Ringa Mia Törnblom.
11. Vad finns det mer du kan göra?
Gå hos min psykolog, gå i terapi grupper.
12. Skriv ner tre saker till som du kan göra!
1.Prata med min psykolog.
2.Öka min fysika hälsa som gör att min psykiska hälsa blir bättre.
3.Kämpa och åter kämpa, aldrig ge upp, hur jobbigt det än är.
13. Vad är det du har som du inte använder dig av?
Min kunskap.
14. Om du hade obegränsade resurser - tid, pengar etc. – vad skulle du göra då? Ta en parameter i taget.
Hyrt Mia törnblom på heltid.
15. Om du hade ett trollspö, vad skulle du då göra?
Trolla bort mitt onda.
16. Vad håller dig tillbaka, vad hindrar dig från att göra mer?
Jag själv.
17. Om någon, död eller levande, skulle ge dig råd eller stöd, vem skulle det vara?
Min Mamma och Pappa.
18. Vad skulle han/hon då säga?
Ge inte upp kämpa vidare.
19. Om du hade en god vän som hade samma frågeställning eller problem som du har nu, vilket råd skulle du då ge honom eller henne?
Ge inte upp, Läs Mia Törnbloms böcker och gör hennes övningar.
20. Vem eller vad kan hindrar dig från att ta steget?
Mig själv.
21. Vem/vilka behöver få kännedom om dina planer?
Min fru, Min psykolog, mina barn.
22. Vilket stöd eller support behöver du och från vem?
Min fru.
23. När kontaktar du din support?
Ständigt.
24. Hur fast besluten är du att på en skala från 1-10 verkligen genomföra det som överkommits
nu?
10.
25. Vad hindrar dig från att ta 10 poäng?
Mig själv.
26. Vad kan du göra för att ändra eller öka din beslutsamhet så att den kommer närmare 10?Kämpa och åter kämpa
Visar inlägg med etikett Självkänsla Nu. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Självkänsla Nu. Visa alla inlägg
lördag 6 september 2008
torsdag 28 augusti 2008
Kapitel 10 Drömmar och önskningar
Övning Drömlista
En förutsättning för personlig utveckling och för att vi överhuvudtaget ska kunna utvecklas och nå våra mål är att vi tillåter oss att drömma.
Det räcker inte med att vi tänker våra drömmar. Vi behöver också skriva ner våra drömmar och önskningar.
Du behöver inte skriva dem i någon särskild ordning.
Skriv ner vadhelst du någonsin har önskat dig under hela ditt liv. Ta med allt som du skulle vilja göra.Som sagt: Dröm, önska dig saker och lek mycket!
Gärna tillsammans med dina nära och kära.
Jag rekommenderar att du åtminstone var sjätte månad går igenom din drömlista, bockar av redan uppnådda drömmar och lägger till nya som du vill ha med.
Min drömlistan
Detta vill jag göra. Uppnått
Att utbilda mig i engelska samt datakunskap
Att få ett nytt jobb som jag trivs med
Att få resa utomlands med min fru
Att få se ett sommar OS
Att blir 20-30 Kilo lättare
Att lära mig simma
Att lära mig att åka skridskor
Att lära mig åka utförs skidor
Att utbilda mig till Kock
Att starta ett företag tillsammans med min fru, inom IT
Att min fru skall få ett lite hus med trädgård
Att lag får leva tillsammans med min fru, vara frisk, tills jag dör
En förutsättning för personlig utveckling och för att vi överhuvudtaget ska kunna utvecklas och nå våra mål är att vi tillåter oss att drömma.
Det räcker inte med att vi tänker våra drömmar. Vi behöver också skriva ner våra drömmar och önskningar.
Du behöver inte skriva dem i någon särskild ordning.
Skriv ner vadhelst du någonsin har önskat dig under hela ditt liv. Ta med allt som du skulle vilja göra.Som sagt: Dröm, önska dig saker och lek mycket!
Gärna tillsammans med dina nära och kära.
Jag rekommenderar att du åtminstone var sjätte månad går igenom din drömlista, bockar av redan uppnådda drömmar och lägger till nya som du vill ha med.
Min drömlistan
Detta vill jag göra. Uppnått
Att utbilda mig i engelska samt datakunskap
Att få ett nytt jobb som jag trivs med
Att få resa utomlands med min fru
Att få se ett sommar OS
Att blir 20-30 Kilo lättare
Att lära mig simma
Att lära mig att åka skridskor
Att lära mig åka utförs skidor
Att utbilda mig till Kock
Att starta ett företag tillsammans med min fru, inom IT
Att min fru skall få ett lite hus med trädgård
Att lag får leva tillsammans med min fru, vara frisk, tills jag dör
onsdag 27 augusti 2008
Kapitel 6 En förutsättning för god självkänsla
Övning ”lever jag det liv jag vill”
Du har tre månader kvar att leva. Du kommer inte under denna tid att ha några kroppsliga besvär eller drabbas av någon sjukdom. Du kommer inte heller att uppleva några ekonomisk bekymmer.
1). Fundera över hur du skulle vilja leva dessa sista månader av ditt liv.
Jag skulle vilja leva de sista månaderna med min familj.
2). Vad är viktigt för dig?
Kärlek, Samhörighet (Familjen), Ärlighet, Moral,
3). Vilka människor och relationer är viktiga för dig?
Min fru och våran relation, Mina barn och min relation ,Mina svärföräldrar och vår relation, Min kompis.
4). Finns det något eller någon som idag lägger mycket av din tid på som du helt skulle välja bort?
Alla relations problem som tar så mycket tid samt Bonussonens skolgång, mina principer.
5). Vilka saker är egentligen väsentliga?
Kärlek, Samhörighet, Ärlighet, Uppriktighet, Moral, Livet, Må bra, Humor,
6). Skulle du arbeta?
Jag skulle inte arbeta om jag hade bara tre månader kvar att leva, då skulle jag bara leva ut de sista månaden med min fru och min familj.
7). Skulle du resa?
Skulle helt klart ut och resa, Hawaii, Italien, Frankrike, Kina, USA.
För många blir det en ordenlig aha-upplevelse, det kanske är dags att göra och säga de där sakerna som egentligen är så viktiga för mig.
Min aha upplevelse vart att gör något åt mitt liv innan det är försent.
Prova ni att svara på frågorna.
Du har tre månader kvar att leva. Du kommer inte under denna tid att ha några kroppsliga besvär eller drabbas av någon sjukdom. Du kommer inte heller att uppleva några ekonomisk bekymmer.
1). Fundera över hur du skulle vilja leva dessa sista månader av ditt liv.
Jag skulle vilja leva de sista månaderna med min familj.
2). Vad är viktigt för dig?
Kärlek, Samhörighet (Familjen), Ärlighet, Moral,
3). Vilka människor och relationer är viktiga för dig?
Min fru och våran relation, Mina barn och min relation ,Mina svärföräldrar och vår relation, Min kompis.
4). Finns det något eller någon som idag lägger mycket av din tid på som du helt skulle välja bort?
Alla relations problem som tar så mycket tid samt Bonussonens skolgång, mina principer.
5). Vilka saker är egentligen väsentliga?
Kärlek, Samhörighet, Ärlighet, Uppriktighet, Moral, Livet, Må bra, Humor,
6). Skulle du arbeta?
Jag skulle inte arbeta om jag hade bara tre månader kvar att leva, då skulle jag bara leva ut de sista månaden med min fru och min familj.
7). Skulle du resa?
Skulle helt klart ut och resa, Hawaii, Italien, Frankrike, Kina, USA.
För många blir det en ordenlig aha-upplevelse, det kanske är dags att göra och säga de där sakerna som egentligen är så viktiga för mig.
Min aha upplevelse vart att gör något åt mitt liv innan det är försent.
Prova ni att svara på frågorna.
måndag 25 augusti 2008
Självkänsla NU kaptiel 9 "Jag är bra-boken"
Jag är bra-boken
I min kamp att komma tillbaka. så läser jag Mia Törnblom´s Självkänsla NU.
Här på min blogg kommer ni kunna läsa min "Jag är bra-boken"
Varje kväll innan jag går och lägger mig försöker jag skriva ner tre saker som jag har gjort bra under dagen, tre saker jag är tacksam för, och om det är något jag vill ha hjälp med.
Men, faktum är, att om jag skrivit kvällen innan, så känns det bättre att vakna upp dagen efter.
Efter 3-4 månader tillkommer även rubriken Mindre bra som är till för att vi ska utvecklas.
Affirmationer
Att affirmera och bekräfta sig själv
Upprepa någonting för dig själv ända tills det blir sant. Du ska ljuga ända
tills det blir sant. - Mia Törnblom
Självkänsla
är ett medvetande om ditt eget värde och hurdu upplever det att vara du.
Självförtroende
innebär en tilltro till din förmåga att prestera och nå dina mål.
I min kamp att komma tillbaka. så läser jag Mia Törnblom´s Självkänsla NU.
Här på min blogg kommer ni kunna läsa min "Jag är bra-boken"
Varje kväll innan jag går och lägger mig försöker jag skriva ner tre saker som jag har gjort bra under dagen, tre saker jag är tacksam för, och om det är något jag vill ha hjälp med.
Men, faktum är, att om jag skrivit kvällen innan, så känns det bättre att vakna upp dagen efter.
Efter 3-4 månader tillkommer även rubriken Mindre bra som är till för att vi ska utvecklas.
Affirmationer
Att affirmera och bekräfta sig själv
Upprepa någonting för dig själv ända tills det blir sant. Du ska ljuga ända
tills det blir sant. - Mia Törnblom
Självkänsla
är ett medvetande om ditt eget värde och hurdu upplever det att vara du.
Självförtroende
innebär en tilltro till din förmåga att prestera och nå dina mål.
måndag 18 augusti 2008
Jag har inneboende
Jag har inneboende, dom har flyttat in i mitt huvud och dom vet inte om det själva och jag har inte ens bet om att dom skall flytta in i mitt huvud, värsta är att dom inte betalar någon hyra alls så nu skall dom vräkas för gott.Må-bra-konto
När jag känner att självkänslan sviktar ser jag till att fyllapå mitt ”må-bra-konto”. Varje dag tarjag mig tid några minuter för att skrivaner vad jag har gjort för bra sakerunder dagen, vad jag behöver hjälp medoch saker jag är tacksam över.Stunder när jag känner mig misslyckad, ful ochkorkad plockar jag friskt från ”kontot”.– Självkänsla är en färskvara och måste hela tiden fyllas på, Självkänsla är inte detsamma som självförtroende beskrev Mia Törnblom. - Jag klarar ett misslyckande utan att känna mig som ett misslyckande.Men den måste underhållas inskärpte hon, med ständiga "insättningar på måbrakontot". - När livet drabbar en kan det bli jävligt feta uttag på måbrakontot.-"När vi öppnar vår självkänsla gör vi insättningar på vårt "må-bra-konto". Vad kan du göra för att fylla på ditt "må-bra-konto" idag?"
Mias high-five (Tips)
Mias high-five
1) Skriv ner tre bra saker om dig själv varje kväll.
2) Tävla inte med andra, bara med dig själv.
3) Öva på att ge komplimanger till andra, och när du själv får en komplimang ska du säga tack.
4) Var förlåtande mot dig själv, det finns inga perfekta människor.
5) Öva på att tycka om dem eller det du ogillar.
1) Skriv ner tre bra saker om dig själv varje kväll.
2) Tävla inte med andra, bara med dig själv.
3) Öva på att ge komplimanger till andra, och när du själv får en komplimang ska du säga tack.
4) Var förlåtande mot dig själv, det finns inga perfekta människor.
5) Öva på att tycka om dem eller det du ogillar.
Offerkoftan
En annan obehaglig sak som ofta följer med en låg självkänsla är självcentrering. Den gör att vi blir självupptagna och tror att allting har med oss att göra. Vi överdriver vår egna betydelse samtidigt som vi blir oerhört sårbara inför andras kommentarer, handlingar, humör etc. Vad andra tycker om oss, eller rentav vad vi inbillar oss att de tänker om oss, smittar av sig på vår självbild. Det medför att vi kan känna oss som offer för andra människor. Känslan av att vara ett offer är enbart destruktiv; få saker tar så mycket kraft och energi som just detta. Det är ju dessutom lite skrattretande. Å ena sidan tror vi att allt kretsar runt oss, å andra sidan misstror vi vår betydelse så till den milda grad att vi inte ser hur vi påverkar både oss själva och andra.
En person med riktigt låg självkänsla kan bete sig fullkomligt hänsynslöst mot sin omgivning utan att förstå hur det sårar, medan han eller hon kan bli nästa tillintetgjord av en lite gliring.
Om du vill ha kärlek och respekt måste du börja med att erkänna din egna betydelse. Du är varken vitigare eller mindre viktig än andra människor i sociala sammanhang, men för dig själv är du faktiskt den viktigaste i världen. Det är bara du som konstant kan fylla på ditt behov av självrespekt, oavsett vad andra säger, gör eller tycker. Öva på att ofta ge det till dig själv.
KOM IHÅG ATT DU ÄR MED BESTÄMMER DIN EGNA FRAMTID. OCH SLÄNG OFFERKOFTAN! DEN ÄR FUL, DEN KLIAR OCH SITTER TRÅNGT.
En person med riktigt låg självkänsla kan bete sig fullkomligt hänsynslöst mot sin omgivning utan att förstå hur det sårar, medan han eller hon kan bli nästa tillintetgjord av en lite gliring.
Om du vill ha kärlek och respekt måste du börja med att erkänna din egna betydelse. Du är varken vitigare eller mindre viktig än andra människor i sociala sammanhang, men för dig själv är du faktiskt den viktigaste i världen. Det är bara du som konstant kan fylla på ditt behov av självrespekt, oavsett vad andra säger, gör eller tycker. Öva på att ofta ge det till dig själv.
KOM IHÅG ATT DU ÄR MED BESTÄMMER DIN EGNA FRAMTID. OCH SLÄNG OFFERKOFTAN! DEN ÄR FUL, DEN KLIAR OCH SITTER TRÅNGT.
Du vet kanske skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Du vet kanske skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Om man slår upp ordet ”självförtroende” i ordboken står det följande: ”Stark tilltro till den egna personlighetens förmåga att prestera.” Det innebär att jag tror mig veta att jag kan få saker gjorda, uppnå mina mål och så vidare.När vi slår upp ordet ”självkänsla” i ordboken står det: ”Medvetenhet om den egna personlighetens värde.” Det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon eller hur det faktiskt känns att vara jag.Låg självkänsla kan yttra sig på flera sätt.
Att inte våga ta någon plats alls i sociala sammanhang eller i livet över huvudtaget.
Att avstå från att säga sin åsikt.
Att ställa sig sist och göra allt för att inte dra till sig uppmärksamhet eller synas.
Hur kommer det sig att människor som utåt sett har allt - skönhet, status, förmögenhet, talang, kunskap, framåtanda, självförtroende - ändå kan känna sig misslyckade och otillräckliga? Svaret är med största sannolikhet: låg självkänsla.Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller hur högt vi når - vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan inte heller uppskatta vad vi uppnått utan måste hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller kritik - och i slutändan förlorar vi vår livslust.För att komma till rätta med problemet är det väsentligt att känna till skillnaden mellan "självförtroende" och "självkänsla":
Om man slår upp ordet ”självförtroende” i ordboken står det följande: ”Stark tilltro till den egna personlighetens förmåga att prestera.” Det innebär att jag tror mig veta att jag kan få saker gjorda, uppnå mina mål och så vidare.När vi slår upp ordet ”självkänsla” i ordboken står det: ”Medvetenhet om den egna personlighetens värde.” Det vill säga mitt eget värde i mina egna ögon eller hur det faktiskt känns att vara jag.Låg självkänsla kan yttra sig på flera sätt.
Att inte våga ta någon plats alls i sociala sammanhang eller i livet över huvudtaget.
Att avstå från att säga sin åsikt.
Att ställa sig sist och göra allt för att inte dra till sig uppmärksamhet eller synas.
Hur kommer det sig att människor som utåt sett har allt - skönhet, status, förmögenhet, talang, kunskap, framåtanda, självförtroende - ändå kan känna sig misslyckade och otillräckliga? Svaret är med största sannolikhet: låg självkänsla.Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller hur högt vi når - vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan inte heller uppskatta vad vi uppnått utan måste hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller kritik - och i slutändan förlorar vi vår livslust.För att komma till rätta med problemet är det väsentligt att känna till skillnaden mellan "självförtroende" och "självkänsla":
Mia Törnblom´s böcker
En praktisk och inspirerande ”självhjälp bok” till ett liv med stark självkänsla och en positiv inställning.
SJÄLVKÄNSLA NU!
Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller hur högt vi når – vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan inte heller uppskatta vad vi uppnått utan måste hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller kritik – och i slutändan förlorar vi vår livslust.Här förklaras den väsentliga skillnaden mellan självförtroende och självkänsla och boken presenterar ett fungerande träningsprogram för självkänslan. Enkelt och humoristiskt visas vad låg självkänsla åstadkommer och hur vi med gott humör och inte alltför mycket grubblerier kan bli medvetna om den egna personlighetens värde.Självkänsla nu! är som en klok och trygg vän att hålla i handen när det blåser snålt.
MERA SJÄLVKÄNSLA!
Mera självkänsla! är en fortsättning på och fördjupning av Självkänsla nu! Hennes framgångsrika träningsprogram för att stärka och öva upp själen och självkänslan har fått ett enormt gensvar i alla åldrar.I den nya boken går Mia ett steg längre och visar med mycket humor och stor insikt hur vi kan öka vår självkänsla i olika roller i livet, till exempel i arbetslivet, i föräldraskap och i vänskaps- och kärleksrelationer. Boken är fylld av enkla övningar och igenkännande exempel som Mia Törnblom hämtat från sitt arbete som kursledare och föreläsare i personlig utveckling. Här finns också exempel på vilka följder bristen på självkänsla kan leda till. Mera självkänsla! är en bok för den som vill gå vidare i sin personliga utveckling, men den fungerar också för den som aldrig tidigare har hört talas om självkänsla. Boken är skriven för alla som har valt att – eller vill – börja vårda relationen till sig själva med lika mycket respekt och kärlek som de behandlar andra.
Så dumt!
Mia´s självbiografi Så dumt!
Från heroinist till Sveriges mest framgångrika vägledare Att Mia Törnblom har ett stökigt förflutet är ingen hemlighet. I sina succéböcker och populära föreläsningar om självkänsla delar hon frikostigt med sig av sina egna erfarenheter. Men först nu berättar hon hur det verkligen var. Så dumt! är hennes efterlängtade självbiografi - en personlig berättelse om hur hon har tagit sig från djupaste självförakt till att respektera och älska den hon är. Boken tar sin början under Mias sista dygn som aktiv narkoman då hennes tillvaro kantades av kriminalitet, missbruk, våld och sorg. Men då, när hon befann sig på botten, vände allt. Hon insåg att hon måste välja mellan att dö eller att överleva. Med insiktsfullhet och humor skildrar Mia Törnblom hur hon blev nykter och drogfri. Hennes bok visar att förändring är möjlig. Alla kan lära sig att älska sig själva och att vända mörker till ljus. Så dumt! ger svar på frågor som: Vad driver en människa att leva ett destruktivt liv? Vad krävs för att man ska finna kraften att vända om? Och hur gör man för att orka gå vidare trots att man skadat dem man älskar allra mest? Framför allt är det en berättelse om förlåtelsens läkande kraft.
SJÄLVKÄNSLA NU!
Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller hur högt vi når – vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan inte heller uppskatta vad vi uppnått utan måste hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller kritik – och i slutändan förlorar vi vår livslust.Här förklaras den väsentliga skillnaden mellan självförtroende och självkänsla och boken presenterar ett fungerande träningsprogram för självkänslan. Enkelt och humoristiskt visas vad låg självkänsla åstadkommer och hur vi med gott humör och inte alltför mycket grubblerier kan bli medvetna om den egna personlighetens värde.Självkänsla nu! är som en klok och trygg vän att hålla i handen när det blåser snålt.
MERA SJÄLVKÄNSLA!
Mera självkänsla! är en fortsättning på och fördjupning av Självkänsla nu! Hennes framgångsrika träningsprogram för att stärka och öva upp själen och självkänslan har fått ett enormt gensvar i alla åldrar.I den nya boken går Mia ett steg längre och visar med mycket humor och stor insikt hur vi kan öka vår självkänsla i olika roller i livet, till exempel i arbetslivet, i föräldraskap och i vänskaps- och kärleksrelationer. Boken är fylld av enkla övningar och igenkännande exempel som Mia Törnblom hämtat från sitt arbete som kursledare och föreläsare i personlig utveckling. Här finns också exempel på vilka följder bristen på självkänsla kan leda till. Mera självkänsla! är en bok för den som vill gå vidare i sin personliga utveckling, men den fungerar också för den som aldrig tidigare har hört talas om självkänsla. Boken är skriven för alla som har valt att – eller vill – börja vårda relationen till sig själva med lika mycket respekt och kärlek som de behandlar andra.
Så dumt!
Mia´s självbiografi Så dumt!
Från heroinist till Sveriges mest framgångrika vägledare Att Mia Törnblom har ett stökigt förflutet är ingen hemlighet. I sina succéböcker och populära föreläsningar om självkänsla delar hon frikostigt med sig av sina egna erfarenheter. Men först nu berättar hon hur det verkligen var. Så dumt! är hennes efterlängtade självbiografi - en personlig berättelse om hur hon har tagit sig från djupaste självförakt till att respektera och älska den hon är. Boken tar sin början under Mias sista dygn som aktiv narkoman då hennes tillvaro kantades av kriminalitet, missbruk, våld och sorg. Men då, när hon befann sig på botten, vände allt. Hon insåg att hon måste välja mellan att dö eller att överleva. Med insiktsfullhet och humor skildrar Mia Törnblom hur hon blev nykter och drogfri. Hennes bok visar att förändring är möjlig. Alla kan lära sig att älska sig själva och att vända mörker till ljus. Så dumt! ger svar på frågor som: Vad driver en människa att leva ett destruktivt liv? Vad krävs för att man ska finna kraften att vända om? Och hur gör man för att orka gå vidare trots att man skadat dem man älskar allra mest? Framför allt är det en berättelse om förlåtelsens läkande kraft.
Mia Törnblom
Här kommer jag presentera en fantastisk tjej och hennes program att stärka sin Självkänsla.
Mia Törnblom
Fakta om Mia
Mia Törnblom, eller Maria som hon heter är född 1967 i Stockholm, är en svensk livsstilscoach, författare och programledare. Hon är specialiserad på självkänsla och har skrivit böckerna Självkänsla nu, Mera självkänsla och den självbiografiska Så dumt. Hon har också varit programledare för programmet Nyberg och Törnblom tillsammans med Renée Nyberg.
Törnblom var sommarvärd 2007.
Text är från http://sv.wikipedia.org/wiki/Mia_T%C3%B6rnblom
Fotograf Elisabeth Ohlson Wallin © 2006 Mia Törnblom
Hyllad vägledare. Mia Törnbloms böcker har legat på topplistan i tre år. Varje dag får hon mejl från människor som lyckats förändra sina liv tack vare hennes råd. Alice Bah och Eva Röse är bara några av de framgångsrika personer som själva berättat att de fått hjälp av Mia.
Jag delade spruta med en hivpositiv
Coachen Mia Törnblom ville bli smal. Hon blev kriminell och heroinist.
Vi känner henne som den fräscha tjejen i grön plyschoverall som strålar av energi och talar om att vi har ett värde i oss själva, alldeles oavsett vad vi presterar.
– I tidigare intervjuer har jag inte velat tala om mitt förflutna. Jag har varit öppen med att jag knarkat, men har velat prata om min metod och mitt arbete snarare än om mig själv.
Med anledning av den nya självbiografiska boken ”Så dumt!”, om Mias sista dygn som narkoman och arbetet med att bli drogfri, gör hon dock ett undantag.
– Här känner jag att den resa jag varit med om kanske kan inspirera andra. Jag är etablerad och kan berätta om min bakgrund utan att mitt budskap förtas, resonerar Mia och pillar i sig kalkonskivorna och tomaterna från den grova frukostmackan.
Hon lägger sig till rätta i hörnsoffan uppe på vindsvåningen på Arbetargatan i Stockholm, där det egna företaget med fem anställda föreläsare håller till sedan i november i fjol.
– Jag hade en otroligt trygg barndom i Skärholmen. Mamma och pappa älskade och uppmuntrade mig. Jag spelade fotboll och hade lätt för mig i skolan.
Vad var det som gjorde att du började ta droger?
– Min längtan efter att bli smal var starkare än mitt motstånd mot knark. När jag som 15-åring började äta p-piller och gick in i ett långvarigt förhållande gick jag upp 20–25 kilo.
– När jag några år senare började jobba som nagelskulptris hängde jag med modellsmala tjejer på Café Opera. Jag blev erbjuden kokain, men var helt emot sådant.
– När jag var 19 år flyttade jag till Kanarieöarna. Där berättade en väninna om ett par superbra bantningspiller med amfetamin i. Hon varnade för att man kunde bli beroende och sade att man bara fick ta dem i två veckor.
Mia testade – och fastnade direkt. Kilona rasade av kroppen och Mia ökade snart dosen från två tabletter om dagen till tio och hon åt dem i hela tio månader.
– De dagar jag inte fick tag på bantningspillren blev jag supertrött och hungrig, så jag trodde att jag skulle bli tjock som en elefant om jag slutade.
Hur tog du steget från bantningspiller till tyngre saker?
– I och med att det var amfetamin i tabletterna, intalade jag mig att det inte var så farligt att pröva kokain. När jag var i London med min rike dåvarande kille låtsades jag att jag inte förstod att det även var heroin i pulvret. Jag tyckte om effekten och hade inte längre några skrupler.
– Jag var så säker på att jag inte kunde bli beroende. Under uppväxten i Skärholmen hade jag sett hur folk fastnade i missbruk, men de kom oftast från trassliga hemförhållanden och mådde dåligt och det gjorde ju inte jag.
Berätta!
– De första 2,5 åren rökte och snortade jag bara heroinet. Under tiden rasade mycket i mitt liv. Jag klarade inte längre av att driva mitt företag och började tidigt umgås med folk som var kriminella. Jag var nog ganska orädd och jag vågade göra saker som få andra tjejer gav sig in i.
– När man som jag är blond och ser helt oskyldig ut så kan man komma undan med ganska många brott, för det är ingen som tror en om sådant. Hade jag haft mörkt hår och sett utländsk ut hade de förmodligen tagit mig i till exempel tullen.
Vad tänkte du när du begick brott?
– Jag hittade alltid på bortförklaringar. Jag förnekade totalt inför mig själv att jag hade stulit av en kompis. På något sätt intalade jag mig att jag mina bedrägerier inte drabbade folk personligen. Visserligen slog jag aldrig någon, men jag betalade andra för att göra det åt mig, vilket självklart inte är bättre.
Tog sig ur missbruket. När smärtan över vem Mia hade blivit inte längre gick att tränga undan växte viljan fram att ta sig ur livet som kriminell heroinist. Hon såg till att hon hamnade på häktet och gick i behandling. Nu har Mia snart varit nykter och drogfri i 12 år.
När man börjat läsa din nya bok kan man inte lägga den ifrån sig. Jag reagerade dock på att passagen om hur du blev brutalt misshandlad med en skruvmejsel och en trasig glasflaska är väldigt kortfattad. Varför?
– Den här boken handlar om vad jag har gjort för att vända mitt liv och laga mig efter allt det hemska jag varit med om och all den skada jag har åsamkat andra. Jag ser ingen relevans i att berätta hur misshandeln gick till.
– För att kunna bli hel igen var jag tvungen att förlåta mig själv. I nio månader levde jag i en väldigt destruktiv relation. Jag skämdes så mycket, för som tonåring hade jag hållit brandtal om att man minsann skulle gå vid första slaget. Vid den tidpunkten hade jag så låg självkänsla i och med mitt missbruk att jag inte hade kraft att gå. Det var först när polisen tog honom som jag lyckades bryta mig loss.
En del kvinnor prostituerar sig för att finansiera sitt missbruk. Varför gjorde inte du det?
– Jag hade lärt mig andra sätt att dra in pengar.
Du skriver i boken att du delar spruta med en hivpositiv man. Vilka risker utsatte du dig för?
– I grunden var jag väldigt noga med att koka mina verktyg och att inte dela dem med andra, men svettig av abstinens tänkte jag inte efter. Jag är otroligt tacksam att jag inte fick hiv eller några andra fysiska men av missbruket. Min hepatit har läkt ut av sig själv.
Vad var det som fick dig att bryta mönstret och bli drogfri?
– Smärtan gjorde att jag till slut insåg hur mycket jag hade sårat mina nära och kära. Den sista gången jag ringde på mammas dörr vägrade hon att släppa in mig. Det var det bästa hon kunde ha gjort, för då kunde jag inte längre skylla på någon annan. Jag var tvungen att inse att jag var problemet. I boken får min mamma och mina andra anhöriga berätta om hur det var för dem.
– När jag blev tagen av polisen erkände jag brott jag hade begått dagen innan, för jag insåg att på häktet skulle jag kunna tända av. Jag dömdes till kontraktsvård och fick komma till ett behandlingshem.
Och du har inte haft några återfall sedan den dagen, 1996?
– Nej. Vad det gäller den fysiska abstinensen så är det värsta över efter en vecka. Tidigt fick jag insikten om att jag aldrig någonsin skulle kunna ta en drog på ett kontrollerat sätt, för jag hade förbrukat mina marginaler. En dos till och jag skulle dö. Jag dricker inte ens, men det är heller ingenting som fattas mig.
Hur har du klarat detta?
– Jag insåg att jag hade bra självförtroende, men att min självkänsla varit låg.
– Därför började jag jobba med att lära mig känna mitt egenvärde.
– En stor del i tillfrisknandet har varit att gottgöra dem jag skadat, såväl ekonomiskt som genom att arbeta ideellt i skolor och fängelser.
– Att vägleda andra är också ett sätt att ge vidare de erfarenheter jag har fått längs vägen.
Michael, som Mia gifte sig med 2005 efter bara fyra månaders förhållande, jäktar förbi på kontoret och Mia ger honom ett kärleksfullt ögonkast.
– Han är otroligt driftig och bra på att bygga företag. Sedan ett par månader tillbaka jobbar vi tillsammans. Det funkar skitbra, men skulle det gå ut över äktenskapet skulle vi genast tänka om.
Vad var det du föll för hos Michael?
– Jag kände en av hans kompisar och första gången vi träffades visste jag direkt att jag ville ha honom. Han var inte lika övertygad, så det tog en månad av målmedvetet arbete för att få till en första dejt. Jag övertalade bland annat en kompis att köpa in datatjänster från Mickes dataföretag, bara för att få träffa honom, ha ha.
– Sedan vår första dejt har det varit vi. Han är snabb, smart, rolig och jättevacker.
Mia lovordar den tolvårige bonussonen, men drömmer också om att få egna barn.
– Vi jobbar på det, men jag är ödmjuk. Jag är snart 41 år och då kan man inte ta för givet gåvan att få bli mamma. Å andra sidan har jag ett fantastisk liv i dag och blir Micke och jag inte föräldrar tillsammans så kan jag leva med det.
När jag intervjuar kändisar för SÖNDAG refererar så gott som alla till dina böcker. Hur känns det att vara förebild för så många?
– Det känns fantastiskt att jag lyckats skriva en bok som berör så många människor. Jag är vanlig och bjussar på mina tillkortakommanden och jag tror att det är det folk gillar.
Text är från http://www.expressen.se/noje/1.1166444/mia-tornblom-jag-delade-spruta-med-en-hivpositiv
Du kan följa med oss igenom hennes övningar och läsa någons jag-bra-boken.
Personlig utveckling
Personlig utveckling
Många frågar: vad är personlig utveckling? Det är egentligen väldigt enkelt: Det är allt som får dig att utvecklas personligen. Det är allt som gör att du får mer kontroll över ditt liv och dina känslor, mår bättre, bygger starkare och tryggare relationer med personer i din omgivning; ja allt som får dig må bra, för det är väl det som livet handlar om.
Personlig utveckling kan handla om att bli mer produktiv och effektiv i sitt arbete och hur man samtidigt kan bibehålla fokus på det som verkligen räknas i livet. Familj, vänner och dem man bryr sig om.
Under kategori Personlig utveckling
Många frågar: vad är personlig utveckling? Det är egentligen väldigt enkelt: Det är allt som får dig att utvecklas personligen. Det är allt som gör att du får mer kontroll över ditt liv och dina känslor, mår bättre, bygger starkare och tryggare relationer med personer i din omgivning; ja allt som får dig må bra, för det är väl det som livet handlar om.
Personlig utveckling kan handla om att bli mer produktiv och effektiv i sitt arbete och hur man samtidigt kan bibehålla fokus på det som verkligen räknas i livet. Familj, vänner och dem man bryr sig om.
Under kategori Personlig utveckling
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
