Mentalträning

Idag fick jag en länk till en webbsidan www.starkare.Nu som handlar om mentalträning och det är något som jag har sökt meninte hittat något som passar mig, så jag gick läste allt på deras sajt och tänkte att detta skall jag prova, så nu är jag medlemoch skall snart börja träna, här nedan kan du läsa lite vad det handlar om och kommer att skriva hur det går för mig här på min blogg.

"Gör, eller gör inte.
Det finns inget “försöka”."
- Yoda

Källa http://www.starkare.nu/index.asp

Bli medlem, träna mentalt och utveckla din potential! Gå in på portalen och hämta den inspiration och energi du behöver!

Om mental träning.Fil Dr Lars-Eric Uneståhl beskriver Mental Träning så här (fritt översatt):
"Mental träning sysslar med det som händer i huvudet på oss varje dag. Där pågår ju ständigt
mentala processer av typ tankar, bilder, attityder och känslor.

Det som skiljer oss människor åt är innehållet i dessa processer. Vi kan ha tankebilder som
antingen hjälper oss eller stjälper oss. Den mentala träningens syfte är just att man på ett
metodiskt och utarbetat sätt ska kunna lära sig till att ta kontroll över sina tankar, bilder
och känslor.

Att använda bilder
I mental träning får du också lära dig att styra kroppen med bilder istället för att "ta i".

När vi anstränger oss blir det ofta det motsatta resultatet. Om du anstränger dig för att tex
somna ligger du vaken eller för att bli lugn så blir du istället orolig. Tar du i för att
springa fortare så går farten ner etc. Genom att bildmässigt bestämma vad du ska göra och sedan lämna utförandet till kroppen eller genomförandet till sinnet så kommer du att spara mycket energi.

Muskulär avslappning
De första veckornas mentala träning används för att lära sig muskulär avslappning. Genom detta sänks grundspänningen, det vill säga den spänning som alla av oss är på dag och natt och som finns i all muskulatur. Den är helt onödig eftersom den både tar energi och gör oss mer
ineffektiva. Undersökningar inom idrotten har visat att en högre grundspänning försämrar
resultaten genom att man engagerar antagonistmuskulaturen, det vill säga de muskler som
motarbetar en viss rörelse.

Det mentala rummet
Efter veckorna av muskulär avslappningsträning fortsätter du den mentala avslappningen, under vilken du får skapa en inre arbetsplats som kallas för "det mentala rummet" eller MR. Mr innebär ett självhypnotiskt tillstånd där du får lära dig att koppla av, återhämta dig efter ansträngning och att bygga upp energitillgångar.

Självbildsträning
Självbilder kan inte ändras genom logiska resonemang, utan måste ändras inifrån. Genom att få positiv information, som ska tas emot när du är i det mentala rummet, startar en process som sakta men säkert bygger upp din självbild.

Mental träning är till för alla, och det gäller även självbildsträning. Att under en tid få
träna att utveckla sin självbild är inte egoistiskt, utan tvärtom - det har alla i din
omgivning lika stor nytta av. En dålig självbild leder ofta till annan form av kompensation som
till exempel självhävdelse. En människas självbild utgör grunden för hur hon kommer att lyckas
i livet. Begreppet självbild är en sammanfattning av självförtroende, självkänsla, självrespekt
och självtillit. Otaliga undersökningar har visat självbildens betydelse för att kunna göra sig
själv rättvisa på prestationsområden som idrott, studier och arbete. Den får du träna efter att
du lärt dig den muskulära avslappningen och hittat ditt eget mentala rum.

Målprogrammering
Därefter påbörjas din målprogrammering, där du väljer ut attraktiva framtidsbilder och lär dig
programmera in dem under djup avkoppling. Du får här lära dig att bli omedvetet kompetent genom att en ny automatik byggs upp och du börjar styras emot dina målbilder. Ofta på ett omedvetet plan."

Lars-Eric Uneståhl är pionjären inom det mentala området, och hans forskning och arbete med
stora företag och elitidrottsmän talar sitt tydliga språk: mental träning är en fantastisk
möjlighet att uppnå bestående förändringar i livet!

Allmänt.
Michael berättar om MTI.Som medlem i Starkare.nu får du följande:"Online-träningsskivor". En egen sida på www.starkare.nu där du kan sätta upp dina mål och följa din utveckling, läsa
artiklar m.m. Ett feedbacksystem till din mentala träning, kopplat till den skiva du arbetar med, där du efter varje träningspass loggar in och får feedback, utbildning och inspiration kopplat till
det pass du just tränat. Där kan du också lägga in egna kommentarer och betygsätta passet. Ett arkiv med videoklipp, artiklar och utbildningsbrev m m.

Träningsprogrammen.
När du har anmält dig kan du normalt sett redan inom 24 timmar vara igång med din träning. Du kan lyssna på passen från skivorna om mental träning direkt från siten, var du än befinner dig, bara du har en dator och en Internetuppkoppling.
Sen kan du naturligtvis också beställa cd-skivorna via vår site, så att du inte är så bunden
till datorn.

Efter varje träningspass kan du sen logga in på hemsidan och få omedelbar feedback på just den
delen du tränar. Du får då både förståelse för processen och samtidigt inspiration, stöd och
peppning för att vilja fortsätta träningen.

När du är klar med en skiva kommer du ha möjlighet att köpa ytterligare skivor. Samtliga skivor är av och med fil dr Lars-Eric Uneståhl.

Idealvikt
Mental Träning vid oro, ångest & panikattacker
Akut och kronisk smärta
Kvinnokraft
Bättre sömn genom mental träning
Mental grundträning
Självbilds- och Målbildsträning
Mental Styrketräning
Avspänning
Mental Tuffhetsträning
Må Bra med Mental Träning
Humor och glädje Mödravårdsträning
Personlig Insikt
Rökfrihet
Divine
Omedveten Närvaro